В Одессе наконец-то началась настоящая осень – пора теплых свитеров, ботинок, горячего чая и преддверия зимних праздников. Однако не для всех одесситов наступление осени столь лирично, многие ассоциируют эту пору с затяжными холодами, постоянными дождями и туманами. В общем, осень навевает на них грусть и даже депрессию. Таким восприимчивым горожанам одесский психотерапевт Александр Сагайдак советует продолжать гулять на свежем воздухе и наслаждаться солнцем, пусть даже не теплым.
- Чтобы облегчить для себя переходный период, нужно обзавестись компанией, - говорит специалист. – Побольше времени проводить с друзьями, общаться с коллегами и ходить на разные мероприятия.
Но все-таки психотерапевт не рекомендует избегать депрессии, а наоборот считает необходимым выявить ее главные причины и найти наиболее уязвимые места.
- Найти то, что больше всего повергает человека в грусть – дождь, холод, короткие дни или еще что-то и уже от этого отталкиваться и придумывать противодействие, - уточнил Сагайдак.
И все же, для настоящих одесситов депрессия, наверное, не так опасна, как тот факт, что совсем скоро с прилавков исчезнут свежие овощи и фрукты, к которым они так привыкли за это лето. Эксперт по здоровому образу жизни Ольга Рябушенко рекомендует сильно не переживать по этому поводу, а постепенно включить в свой рацион те продукты, которые заменят летние вкусности.
- Включите в рацион орехи, мед и сухофрукты (ешьте до 18:00) и побольше корнеплодов - морковки, репы, свеклы и сельдерея, - советует Ольга. - Это ценные источники сложных углеводов, которые вместо рафинированных сладостей урегулируют уровень сахара в крови.
Утро же стоит начинать со стакана теплой воды с соком лимона и пятиминутной разминки. А самый главный совет от специалиста, который некоторым скептикам может показаться недостаточно эффективным, но на самом деле всегда полезен, заключается в хорошем настроении.
- Чаще улыбайтесь и делитесь улыбкой с окружающими, это в любых случаях помогает, - подытожила Ольга Рябушенко.
